co na 3 raz

26.09.2013 Dzień 73 Dieta 2204kcal, 170B, 90T, 176W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, figi, granat, banan *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, figi, granat, banan 3. olej kokosowy, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 [...]

[...] TLUSZCY I MALO PELNOARTOSCIOWEGO BIALKA I posiłek 14.00-15.00 : B: 32,77g // T: 21,61g // W: 68,274 591,7kcal -jaja kurze całe 150g -ziemniaki 250g (ziemniaki mam wpisane raz w tygodniu)RYZ-KASZE-MAKARON RAZOWY, ZIEMNIAKI RAZ NA JAKIS ZCAS I TO LEPIEJ PO TRENINGU.. -mleko 2% 250g MLEKO TU RACZEJ ZBEDNE BEDZIE.. -kakao ;p J.W -mizeria / [...]

ale ja naprawdę lubie takie odżywianie, nie mam ochoty wracać do tego co było wcześniej, Omega 3 mam w suplementach Olipmu Dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni, mili prowadzący, facet który prowadzi siłownie będzie mi podpowiadał przez najbliższe kilka treningów i ustali mi co i w jakiej kolejności mam ćwiczyć. Ludzie OK, nie gburowaci, cześć [...]

Nie wiem dlaczego nie dostałem powiadomienia - dopiero teraz 1. I tutaj 1 raz musze Cie odesłąć do podwieszonych postow w odzywianiu Nie ma sensu odpowiadac na poszczegolne pytania, bo nie znasz podstaw, jezli raz przeczytasz bedziesz wiedział - tyje sie od ww (niezawsze sprawdza sie odpowiednia ułozona dieta kcal ) czasami mozesz byc ponad [...]

[...] miesni Chlopie Brad Pit na tym zdjeciu ma ok 6 % tluszczu i pracowal bardzo ciezko na zdobycie swojej masy, i malej jej nie ma, cwiczyl codziennie, a cardio robil tylko raz w tygodniu. A ty nie masz nic, twoja klatka jest chuda, z rok czasu minie zanim sie dorobisz odpowiednich miesni, klatka nie jest latwa do rozbudowy, taka jest prawda. [...]

[...] po prostu nie pamięć i tak sie to odkłada, dziś Trening sw 6/2020 fajnie wszedl mimo malych problemów z koncentracja i skupieniem , zrobione pomiary i waga, jeszcze jutro raz waga bo chyba muszę podnieść kalorię Pomiary Waga: 75 kg (+0,2kg) Szyja: 37cm (0) Klatka: 93,5cm (0) Biceps: 30cm (0) Talia: 76,5cm (-0,5) Brzuch (nad pepkiem): 79,5cm [...]

[...] pacjenta na poziom ok. 1300, potem ok. 900 po tygodniu (tu się zgadzamy), potem 500-600 po 10 dniach... Po 2 tyg. będzie miał poziom w okolicach swojego endogennego teraz. Ostatni tydzień (z trzech) to nawet poniżej. Tak - wahania, ale o to chodzi właśnie. Lekarz ustali samopoczucie w powiązaniu z wahaniem - najpierw mu wywali 7x to, co ma [...]

Given - tak, na każdej sesji robisz ten zestaw ja ćwiczę 3 razy w tygodniu.W sam raz.Bardzo fajnie czuję się stosując ten trening. ale chyba wywalę wyciskanie na barki.Lepiej zrobię unoszenie na bok 2serie i unoszenie do przodu też 2 serie. FU - mówisz, że ciąłbyś do pergaminu? hmm.... zastanowię się jeszcze ale do tej redukcji nastawiony jestem [...]

[...] do siłowni nie rozumiem. Ponoć nowy Bond jest przypakowany, więc może to zainspirowało chłopaków do potyczek z żelazem... Na „+”: + siła, siła, i jeszcze raz siła... a w zasadzie jej ciągły wzrost. Na suwnicy skośnej brakuje mi już miejsca na dokładanie krążków. Podobnie jest przy wyprostach. Na „-„: - [...]

Dziś na siłowni okazało się, że osobnik, którego tam kilkakrotnie spotkałem, z którym uciąłem raz pogawędkę i któremu dziś przyblokowałem sztangę , to znany i lubiany Knife. Świat okazuje się być bardzo mały, tym milej jest na żywo spotkać osobnika o równie bujnej wyobraźni (w końcu to autor słynnych filmików o Pudzianie i Arnoldzie), tępiciela [...]

[...] potem skośne 5. kaptury lepiej dorzucic do plecow czy barkow (do tej pory robilem z barkami) rób jak ci lepiej "wchodzi" ja np. robie z plecami 6. przedramie raz czy dwa razy w tygodniu (ja robie tylko raz i ogolnie rosnie, no ale zawsze moglo by rosnac szybciej - jak szukalem o tym w przegladarce to zdania byly max podzielone [...]

[...] jak duże ilości. Pracuję między innymi w branży z owocami, warzywami itd więc wiem co mówię. W dawnych czasach owszem łatwo było wyciągnąć witaminy z warzyw i owoców, teraz stanowczo nie, dodatkowo są zanieczyszczone toksynami różnymi. Większość ludzi nie jest świadoma co się używa do pryskania owoców i ILE co jest ważniejsze. To tyle ode [...]

[...] i też mam ten problem i poradzić ci mogę tyle: -kup bardzo dobry krem do golenia(żel lepszy bo bardziej wydajny ale zależy co kto lubi) -używaj dobrych maszynek kilka razy lub jednorazówek raz max dwa (one strasznie szybko się zużywają) -kup dobry krem nawilżający po goleniu (nie używaj perfum na bazie alkoholu bo to dodatkowo podrażnia [...]

[...] u mnie tyko w okolicach ust ale zdarza się to rzadko. Raz na tydzień posmaruje twarz na noc jakimś kremem typu Dove czy Nivea Soft i mam spokój. Gole się średnio 2-3 razy w tygodniu i ten balsam, o którym wspominałem Nivea Sensitive sprawdza się doskonale bo oprócz tego, że łagodzi podrażnienia to jeszcze nawilża. Zdarza się, że kiedy [...]

[...] zaczerwienic jak burak a do tego dochodza plamki i przebarwienia, no ale nie ma żadnych podskórnych zmian i naprawde dawno nie było. Skutki uboczne jak każdu z tym ze raz sie nateżaja innym znow razen jest bardzo dobrze. Ostatnio gdy drapałem sie po głowie zaczeły spadać białe kawałeczki skóry pomyslałe "no ****a łupież mam od [...]

Elo, w tym tyg. deload (w sobotę wleciał refeed), poszedłem z trenerem na nową siłkę (pierwszy raz byłem na publicznej siłowni }:-( ), sprzęt tam to nie to samo co u mnie, ale do siebie mam blizej i taniej (nic nie place, hehe). Trening Dzisiaj nóżki 1. MC 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/4/1/58f3dd4ff27c44759ad6132d385e58e7.png Poprzednie 2 dni nietreningowe, dieta na poziomie 150/50/70 BWT. Dziś w końcu trening, a raczej zajezdnia. Pierwszy raz po treningu miałem ochotę zwymiotować... i to nie z powodu, że sie najadłem przed treningiem. Naprawdę masakra. Po treningu zjadłem dopiero posiłek po 90min. bo nie [...]

OK, ja bym zaczął od diametralnego ukrócenia treningu na klatkę piersiową. tzn. widze, że robisz klate dwa razy w tygodniu i łącznie masz na nią zdecydowanie za dużo serii-to może hamowac i rozwój klatki i rozwój barków, które robisz na jednej sesji z klatką piersiową. Stażu szczególnie wielkiego nie masz, dwa lata, a do tego z przerwami...W takim [...]

[...] że będę w stanie ukończyć dwanaście rund. To jedyny powód, dla którego nie został przeze mnie zaatakowany podczas tej sesji, chociaż powinien, kiedy zrobiliśmy osiem rund po raz pierwszy. Wtedy wciąż nie miałem pojęcia, że mieliśmy konflikt, a ja podszedłem do tego normalnie, aby zorientować się, że on potrzebuje dalszej pracy. Druga sprawa, obaj [...]

Mega relacja, szkoda że mnie nie było niestety.Widać że Kat.Junior jednak poziom był dość wysoki , teraz widzę ile pracy jeszcze muszę włożyć.Jednak na pewno łatwo nie będzie :-) A co do forum to też mam masę problemów , wypowiedź raz pisałem z 3 razy %-) Co do zwycięzcy U 90kg to bardzo mi się dwójki podobają , ogólnie mega sylwetka.Jedna z [...]